El insomnio puede alterar seriamente la calidad de vida, por lo que es importante conocer métodos efectivos para combatirlo. La actividad física regular, establecer un horario regular de sueño y mantener un ambiente tranquilo en el dormitorio ayudarán a mejorar el sueño. También se recomienda evitar la cafeína y la nicotina a última hora de la tarde, así como limitar el consumo de alcohol. Las técnicas de relajación como la meditación o la respiración profunda también pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño.
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